Was sind die Bausteine für ein Leben voller Freude, Gesundheit und Glück? Im Buch von Harald Kümmel werden die entscheidenden Aspekte ganzheitlich beleuchtet und deren Umsetzung im Alltag beschrieben. Ganzheitlich bedeutet, dass nicht nur die Fitness des Körpers ausschlaggebend ist. Es bedeutet, dass wir das Zusammenspiel ­unserer individuellen Energien erkennen, trainieren, nutzen und verbessern können. Die Z.E.N.-Strategie eben, die alles mit einbezieht, was ein erfülltes gesundes Leben ausmacht. Ob Herz-Kreislauf­system, die körperliche und mentale Fitness, die Intuition oder die Begeisterung, alles ist Energie, die dazu beiträgt, gesund und zufrieden zu sein und zu bleiben. Doch die wichtigste alles übergreifende Energie ist die Achtsamkeit; sie ist für alle Aspekte von entscheidender Bedeutung. ­Jedem dieser Aspekte ist ein Kapitel gewidmet, das den Leser am Anfang für das jeweilige Thema mit einer lebensnahen Geschichte sensibilisiert. Anschließend werden die aktuellsten wissenschaft­lichen Erkenntnisse zum jeweiligen Thema erläutert. Am Ende eines jeden Kapitels wird dann die Umsetzung im Alltag beschrieben, mit konkreten Anregungen und Hinweisen für den sportlichen Bereich. Anhand dieser leicht verständlichen Tipps ist die Z.E.N.-Strategie für Jeden in Alltag, Beruf und Freizeit umsetzbar und führt damit zu ziel­orientierter Eigenkompetenz, die sich nach­haltig positiv für jeden auswirken kann. Harald Kümmel arbeitet neben seiner Tätigkeit als Coach und Personaltrainer seit 45 Jahren nebenberuflich als Fotograf, hat seine Bilder in mehreren Ausstellungen präsentiert und diverse Preise gewonnen. Viele dieser eindrucksvollen Bilder ergänzen dieses ganzheitliche Trainingsbuch, das in prägnanter Form zeigt, wie sie mit Achtsamkeit gegenüber dem Leben und zu sich selbst zu Fitness, Gesundheit und Glück gelangen können.