Son - eto ne prosto zaklyuchitelnaya glava nashego dnya. My privykli dumat, chto podgotovka k krepkomu snu nachinaetsya za chas do togo, kak my lozhimsya v postel. Teplaya vanna, nikakih ekranov, idealnaya temnota. No pravda v tom, chto nashi nochi - zerkalo nashih dney.
V etoy knige psihoterapevt, spetsialist po snu Hizer Darvall-Smit predlagaet inoy podhod: perestat voevat so snom i sosredotochitsya na tom, kak vy zhivete dnem.
. Stress,
. Nevyskazannyy gnev,
. Sensornaya peregruzka,
. Sbityy rezhim...
...Vse eto ne ischezaet, kogda vy lozhites v postel!
Opirayas na biopsihosotsialnyy podhod, neyrobiologiyu i mnogoletnyuyu klinicheskuyu praktiku, avtor pomogaet uvidet polnuyu kartinu. Vy uznaete, kak nervnaya sistema reagiruet na sovremennyy ritm zhizni, pochemu privychnye sovety po gigiene sna chasto ne rabotayut i, glavnoe, kak vystroit den tak, chtoby noch byla spokoynoy.
