Dieses Buch bietet Ihnen einen fundierten Leitfaden zu den Grundlagen der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT), speziell ausgerichtet auf die Herausforderungen im Umgang mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung. Es begleitet Sie auf dem Weg zu mehr emotionaler Balance und innerer Stabilität im Rahmen einer Psychotherapie Borderline. Der Leitfaden stellt Ihnen die zentralen Werkzeuge des DBT-Skillstrainings vor. Sie lernen, wie Sie mittels Tagebuchkarten DBT Ihre Emotionen und die Anwendung von Fertigkeiten systematisch erfassen und auswerten können. Ein weiterer wichtiger Bestandteil ist die Kettenanalyse, die Ihnen eine detaillierte Anleitung bietet, um problematische Verhaltensmuster zu verstehen, Auslöser zu identifizieren und neue Lösungsansätze zu entwickeln. Darüber hinaus erhalten Sie Unterstützung dabei, Ihren persönlichen Skillskoffer zusammenzustellen, der Ihnen wertvolle Krisenbewältigungs-Skills für den Notfall bereithält. Die vier Kernmodule der DBT Fertigkeiten werden ausführlich behandelt: Das Modul der Achtsamkeit DBT führt Sie in die Was- und Wie-Fertigkeiten ein, um den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Wertung wahrzunehmen und den Weisen Geist als innere Ressource zu kultivieren. Im Bereich der Stresstoleranz erlernen Sie kurzfristige Krisenüberlebensfertigkeiten, um Hochspannungssituationen zu bewältigen. Techniken zur Selbstbesänftigung über die fünf Sinne sowie die radikale Akzeptanz als Basis der Distresstoleranz werden praxisnah erläutert. Das Kapitel zur Emotionsregulation vermittelt Ihnen konkrete Strategien, um intensive Gefühle zu verstehen, die Anfälligkeit für negative Emotionen zu reduzieren und durch entgegengesetztes Handeln aktiv auf Ihr emotionales Erleben einzuwirken. Schließlich widmet sich der Bereich der zwischenmenschlichen Effektivität der Gestaltung sozialer Interaktionen. Sie erfahren, wie Sie eigene Bedürfnisse wirksam kommunizieren, Beziehungen pflegen und gleichzeitig Ihre Selbstachtung bewahren können. Für dieses Buch haben wir auf innovative Technologien gesetzt, darunter Künstliche Intelligenz und maßgeschneiderte Softwarelösungen. Diese unterstützten uns in zahlreichen Prozessschritten: bei der Ideenfindung und Recherche, dem Schreiben und Lektorieren, der Qualitätssicherung sowie bei der Erstellung der dekorativen Illustrationen. Wir möchten Ihnen damit eine Leseerfahrung ermöglichen, die besonders harmonisch und zeitgemäß ist.