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Le jeûne devient peu à peu un sujet courant. Ceci est principalement dû aux preuves étayées par la recherche qui ont été publiées par de nombreuses publications réputées énumérant les divers avantages du jeûne tels que l'amélioration de la santé du cerveau, l'augmentation de la production de l'hormone de croissance humaine, un système immunitaire plus fort, la santé cardiaque et la perte de poids. -d'où son attrait pour les personnes soucieuses de leur santé en tant que catalyseur de leurs objectifs de santé.
Adopter le jeûne comme choix de vie vous empêchera de manger pendant quelques heures à quelques jours. La première chose que vous devez faire est d'établir votre routine de jeûne. Par exemple, vous pouvez choisir de sauter le petit-déjeuner et de faire du déjeuner votre premier repas de la journée. Allez-y avec cohérence. Aussi, vous pouvez décider d'espacer vos repas sur quelques heures ; de sorte que lorsque les heures fixées se sont écoulées, vous atteigniez votre fenêtre de repas, puis repreniez le jeûne. Le vrai défi est de rester engagé. Vous constaterez qu'il sera difficile de briser le cycle alimentaire auquel votre corps était habitué, mais lorsque vous persévérez ; votre corps s'adaptera bien sûr à votre nouvelle habitude. Si vous décidez de passer des jours sans nourriture, les résultats seront très prononcés, mais n'oubliez pas d'hydrater constamment votre corps pour éliminer les toxines.
Dans ce livre, vous apprendrez :
✓ Introduction au jeûne
✓ Qu'est-ce que la fenêtre de repas ?
✓ Jeûne ciblé pour votre type de corps
✓ Pourquoi vous perdrez du poids en jeûnant
✓ Dernières recherches et études sur le jeûne
✓ Traiter le jeûne comme un choix de style de vie
✓ L'obésité et le régime américain standard
✓ Mythes et idées fausses de longue date sur le jeûne
✓ Briser les mythes associés au jeûne
✓ Le jeûne le plus sûr et le plus éclairé
✓ Types de personnes qui ne devraient pas jeûner
✓ Comment pratiquer le jeûne intermittent
✓ Avantages et inconvénients du jeûne intermittent
✓ Trouver votre plan de jeûne intermittent idéal
✓ Processus étape par étape de jeûne pendant une semaine
✓ Comment jeûner pendant de plus longues périodes
✓ Avantages et inconvénients du jeûne pendant des périodes plus longues
Les chapitres bonus incluent :
Jeûner pour perdre du poids
Jeûne pour le diabète de type 2
Le rôle de l'insuline dans le corps
Comment le diabète affecte à la fois la production et l'utilisation d'insuline
Comment la glycémie réagit au jeûne
Choses à incorporer pour rendre le jeûne sans danger pour les diabétiques
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